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ALIMENTACIÓN SANA

Verano détox y cómo no engordar durante esta época del año

Meses incluso semanas antes de llegar el verano, muchos emprenden la operación bikini. Una rutina en la que buscan adelgazar de cara a un verano en donde el plan perfecto es ir a la alberca con los amigos y la familia o en el mejor de los planes irse a la playa. Todos quieren lucir un cuerpo trabajado y sexy, y muchos lo logran. Pero una vez llegado el verano comienza el descontrol.
SERGIO DELGADO 2018-07-04

Una vez alcanzados los objetivos de bajar aquellos kilitos de más por un invierno sedentario y de ansiedad, el verano es sinónimo de libertad, de creer poder hacer lo que sea, y sobretodo comer lo que sea, pretendiendo que no tenga consecuencias inmediatas o en el mejor de los casos, a mediano plazo. Pero esto puede ser controlado siguiendo una serie de consejos que tu cuerpo te agradecerán siempre. Solo tienes reforzar algunos aspectos en los que la hidratación es vital para mantenerse siempre a tono con esta época del año.

Algunas dietistas consideran que durante el verano es común que se confunda hambre con sed. ES por ello que en cualquier caso es fundamental tomar un vaso de agua, y si la sensación de hambre continúa comer un puño de frutos secos y continuar tomando mas agua. No dejes cabido a que la tentación de los postres o cualquier chuche te controle y termines rompiendo tu dieta o dejes de hacer algo positivo por tu salud y bienestar.

 

Apuesta por bebidas energizantes cargadas de minerales, hierro y vitaminas

A la hora de viajar, en muchos hoteles la oferta de barra libre de comida esta llena de carbohidratos, pero la alternativa siempre será la estación de frutas en la mañana como a la hora de la comida. Si la clave es mantenerse hidratados, las frutas cumplen gran parte de esta premisa. Enteras o en forma de jugos son un complemento nutritivo, antioxidante, depurativo y que logra saciar la ansiedad. Las frutas como ciertos vegetales son ideales para preparar incluso los famosos detox; bebidas energizantes cargadas en minerales, hierro y vitaminas que además de mantenerte sano, también te ayudan a mantenerte en forma.

 

No te saltes ninguna comida

Existe un mito alrededor de la lechuga que es bueno desmentir, y es que si lleva este noble vegetal, no engorda. En verano es común ver una infinita gama de ensaladas pues estas refrescan e hidratan considerablemente. Sin embargo, muchas de estas ensaladas con lechuga llevan aderezos que resultan poco saludables, como los crotones o una variedad de quesos que no contribuyen a mantenerse en la línea. El secreto es saber lo que se come y que tanto te aporta para mantenerte saludable bajo el inclemente sol del verano español.

Por último y lo más importante, que aplica en cualquier dieta, en cualquier época del año, no saltarse ninguna comida. Con tanto calor el cuerpo te va a pedir más energía, mas fuerza y mejores sesiones de comida. Así que es necesario considerar al menos cinco comidas al días para mantenerse en pie.  Los vegetales y verduras deben ser el plato principal acompañado de la proteína y los hidratos necesario que aporten energía .

 

 

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