Las 5 vitaminas más importantes para estar guap@

Comprueba lo que comes y sigue una dieta equilibrada donde las verduras, los cereales, la fruta, la carne y el pescado sean los alimentos estrella. Pero también ten en cuenta qué vitaminas tienen cada uno de estos alimentos. Hay muchísimas, todas hacen su función pero las, que nos protegen mucho mejor que otras

Vitamina D. Es la vitamina que nos da el sol -ojo, siempre con moderación- pero sobre todo es la que mejor nos afecta al estado de nuestra piel, que esta brilla y esté radiante y, aparte nos protege el sistema inmunitario y también nuestros huesos, previniendo desde enfermedades óseas hasta constipados y gripes. ¿Qué alimentos debes tomar? Naranja, leche, pescados como el salmón, huevos…

Vitamina A. Dicen de ella que es la mejor aliada contra las arrugas de nuestra piel que se van formando con el paso de los años. Sea no científicamente cierta esta afirmación, lo cierto que es una vitamina esencial para incluso sobrevivir. Esta vitamina nos da energía, nos protege de virus y posibles enfermedades y si vas a seguir una dieta, cuidado, no te la quites de encima. ¿Qué alimentos debes tomar?  zanahorias, espinacas, col, melones, brócoli, queso… en realidad está casi omnipresente en todas las verduras y frutas. Su betacaroteno nos ayuda a tener una mirada saludable, joven y fresca.

Vitamina C. Es la más antioxidante y ayuda a prevenir ataques de corazón y cánceres. De su ingesta, dependerá también aquello que conocemos como “tiene buena cara”.  Las naranjas y los limones están cargadísimas de ellas y también es una vitamina que nutre de forma especial nuestra piel.

Vitamina B12. Es clave para nuestro sistema nervioso, para nuestro estado mental  y para generar glóbulos rojos.  Ayuda a que no aparezcan manchas, verrugas y otros incordios en nuestra piel. ¿Qué alimentos debes tomar?  Por supuesto la carne, pescado, el trigo o los huevos.

Vitamina E. Para lucir un pelo brillante y lleno de vida, la vitamina E, junto a la A o la C ayudan a un buen estado de tu cuero cabelludo. Te ofrece hierro, cobre, calcio… ¿Qué alimentos debes tomar?  En los de origen vegetal, sobre todo. Pimentón, almendras, cacahuetes…